Научные исследования показывают, что занятия спортом не только полезны для физического здоровья, но и для психического благополучия. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые обладают антидепрессивными свойствами. Спорт также улучшает настроение, снижает стресс и тревожность, увеличивает самооценку и уверенность. Он помогает бороться с сонливостью, улучшает качество сна и уменьшает риск развития бессонницы. Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению памяти, концентрации и когнитивных функций мозга. Оптимальной дозой спорта считается 150 минут умеренной активности в неделю.
